| وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات | |
|
+4زرقاء اليمامة المغاربية zinoshaa عاشقة ضياء 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| موضوع: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الثلاثاء يونيو 10, 2008 10:03 am | |
| جميلتي .. التخلص من الوزن الزائد له طرق عديدة ، لكن إذا كنتِ تودين إنقاصه عن طريق إلغاء الكربوهيدرات من قائمة غذائك فلا تفعلي ذلك ، لأن الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة لها
أهمية كبيرة في مد جسمك بالطاقة . كما أنها ليست الوحيدة المسؤولة عن تراكم الدهون في جسدك ولكن كمية السعرات الحرارية التي تصل إليه هي التي يتوقف عليها زيادة وزنك أو نقصانه . ويذكر الخبراء أنه يمكنك أن تتناولي طعاماً غنياً بالبروتينات والدهون مثلاً وفقيراً في الكربوهيدرات فيزيد وزنك لان سعراته الحرارية مرتفعة والمهم هنا هو الكم وليس النوع . ويؤكد الخبراء ضرورة حصول الإنسان على 55% من سعراته الحرارية من الكربوهيدرات, خاصة النشويات التي يحتاج هضمها إلى وقت ومجهود وليس السكريات التي يمتصها الجسم سريعا دون مجهود وذلك ليستطيع القيام بنشاطه. واشاروا أن الكربوهيدرات تزيد وزن الإنسان في حالة واحدة فقط وهي عند تناولها بكميات كبيرة حيث تتحول النشويات إلي جلوكوز ويعجز الجسم عن إحراقها فتتحول إلي دهون يختزنها الجسم في أنسجته. | |
|
| |
zinoshaa مشرفة
رقم العضوية : 83 الجنس : عدد الرسائل : 231 العمر : 29 مزاجي : نقاط : 0 التقييم : 0
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الثلاثاء يونيو 10, 2008 1:32 pm | |
| | |
|
| |
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الثلاثاء يونيو 10, 2008 2:45 pm | |
| | |
|
| |
المغاربية المدير العام
رقم العضوية : 1 الجنس : عدد الرسائل : 2392 العمر : 41 مزاجي : نقاط : 1104 التقييم : 5
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الأحد يونيو 15, 2008 4:11 am | |
| | |
|
| |
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الأحد يونيو 15, 2008 5:34 am | |
| | |
|
| |
زرقاء اليمامة عضو نشيط
رقم العضوية : 32 الجنس : عدد الرسائل : 96 العمر : 40 نقاط : 15 التقييم : 0
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الإثنين يونيو 16, 2008 8:53 am | |
| | |
|
| |
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الإثنين يونيو 16, 2008 12:49 pm | |
| | |
|
| |
sousou عضو في تقدم
الجنس : عدد الرسائل : 24 العمر : 37 نقاط : 0 التقييم : 0
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الأربعاء يونيو 18, 2008 3:18 am | |
| | |
|
| |
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الأربعاء يونيو 18, 2008 5:16 am | |
| chokran sousou w soura raw3a | |
|
| |
نانا عاشقة لميس مشرفة
رقم العضوية : 89 الجنس : عدد الرسائل : 740 العمر : 25 مزاجي : نقاط : 116 التقييم : 2
| |
| |
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| |
| |
sinyora عضو نشيط
رقم العضوية : 218 الجنس : عدد الرسائل : 106 العمر : 29 نقاط : 0 التقييم : 0
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الأربعاء يونيو 18, 2008 1:02 pm | |
| | |
|
| |
chouchou مشرفة
رقم العضوية : 55 الجنس : عدد الرسائل : 240 العمر : 31 نقاط : 19 التقييم : 0
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الأربعاء يونيو 18, 2008 2:50 pm | |
| | |
|
| |
عاشقة ضياء مشرف
رقم العضوية : 93 الجنس : عدد الرسائل : 2792 العمر : 30 مزاجي : نقاط : 48 التقييم : -1
| موضوع: رد: وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات الخميس يونيو 19, 2008 5:06 am | |
| chokran lakom chouchou w sinyora 3al moror | |
|
| |
| وزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات | |
|