المنتدى المغاربي
مرحبا بك عزيزي الزائر.اذا كنت عضوا في

المنتدى المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن

لديك حساب
بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه




25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم 447136

25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم Nopost11
المنتدى المغاربي
مرحبا بك عزيزي الزائر.اذا كنت عضوا في

المنتدى المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن

لديك حساب
بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه




25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم 447136

25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم Nopost11
المنتدى المغاربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المغرب الجزائر تونس ليبيا و موريطانيا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مَثَلُ الذي يَذكُرُ ربَّهُ وَالذي لا يذكُرُهُ ، مَثَل الحيِّ والمَيِّتِ
مهم جدااا ......اذا كنت تحب الرسول لا تنشر اي صور او اي فيديو من الفيلم المسيئ للرسول عليه افضل الصلاة و السلام
لا اله الا الله محمد رسول الله

 

 25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nani
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


رقم العضوية : 26
الجنس : انثى
عدد الرسائل : 141
العمر : 42
25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم Marroc10
مزاجي : 25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم 7azeen10
نقاط : 46
التقييم : 0
25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم 1246707078_1246621779_homefr2009background22

25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: 25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم   25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 16, 2009 8:46 am

صدقي أو لا تصدقي 25 طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم

صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم.

إليك هذه التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.


17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..

25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم 37710
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى المغاربي :: المنتديات العامة :: منتدى الطب و الصحة :: منتدى الحمية والأنظمة الغذائية الصحية-
انتقل الى: